طبق السمك المشوي بالردة (نخالة القمح ) طبق صحي ولذيذ

م

ماذا اقول

مراقبة أركان البيت والمطبخ ومشرفة ركن الأزياء ، عضو فريق التطوير بالمنتدى

23-01-2012 | 04:29 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اليوم عندي لكن أكلة صحية 100% وبسعرات حرارية منخفضة جدا
طبق السمك المشوي بالردة (نخالة القمح ) طبق صحي ولذيذ
ومعروف إنه الأسماك أسهل اللحوم في الهضم
بسم الله نبدأ ب........
المقادير :
ردة (نخالة القمح )

خلطة السمك :
بهارات مشكلة وأنا أضيف عليها زيادة كركم وكمون
وليمون وملح وتوم وفلفل شطة ملعقة صغيرة أو أقل

سمك حسب عدد الأسرة أو حاجتها

بعد تبهير السمك وتركه ساعتين أو أكثر بالخلطة
نحضر صينية ونغلفها بورق القصدير ونمسحه مسحة بسيطة من الزيت بالفرشاة
نقوم بوضعه بالردة وتغميسه بطريقة جيدة ونضعها بالصينية

نلف السمك بالورق وندخله بالفرن بدرجة حرارة عالية أو يشوى على الفحم

هنا السمك جاهز

يقدم مع شرحات الليمون والسلطة الخضراء وسلطة الطحينية
ويزين بقليل من البقدونس

وصحتين وعافية

أ

أم نجود الأحساء

مشرفة سابقة

23-01-2012 | 03:23 PM

ماشاء الله

تسلم ايديكِ يا قمر

ت

تحكمني قناعاتـي

مشرفة سابقة

23-01-2012 | 04:14 PM

ماشاء الله

شكله يسهف وسمح ع اخر

صحة ع قلوبكم ان شاء الله

د

دلوعة!!!

عروس مبدعة

23-01-2012 | 04:17 PM

شوووووووووووووو هذا ... شكله لذذذذييييييييييييذ

م

مها عبدو

مشرفة سابقة

23-01-2012 | 10:40 PM

طبق شهي وصحي
تسلم ايديك ويعطيك العافية يارب

y

yasmin_flower

عروس فضية

24-01-2012 | 12:30 AM

ماشاء الله

&

㋡ام عبودي وعموري㋡

عروس ماسية

24-01-2012 | 12:47 AM

روووعه كل عااااده
الله يعطيج العافيه طبق راااائع

م

ماذا اقول

مراقبة أركان البيت والمطبخ ومشرفة ركن الأزياء ، عضو فريق التطوير بالمنتدى

24-01-2012 | 01:09 AM

أم نجود الأحساء;15919303:
ماشاء الله

تسلم ايديكِ يا قمر

مشكورة أم فارس يا قمر والله يسلمك
ويعطيكِ العافية

م

ماذا اقول

مراقبة أركان البيت والمطبخ ومشرفة ركن الأزياء ، عضو فريق التطوير بالمنتدى

25-01-2012 | 09:24 PM

تحكمني قناعاتـي;15919423:
ماشاء الله

شكله يسهف وسمح ع اخر

صحة ع قلوبكم ان شاء الله

تسلمي يا قمر ومشكورة
والله يعطيكِ العافية

H

HERSHEY,S

عروس رائعة

25-01-2012 | 10:35 PM

الله يسلم هالديات يارب

كتييييير عجبني الطبق وحبيتو

ان شالله بجربو في أقرب وقت

يعطيكي ألف عافيه

وسفره دايمه ان شالله

من ايد مانعدمها

p

pink life

عروس ماسية

26-01-2012 | 05:03 PM

الله يعطيج العافيه

و

وَدقْ ..~

عروس ماسية

26-01-2012 | 08:47 PM

رووعة بالعافية علييك .)

S

Sugar Rush

عروس ماسية

28-01-2012 | 03:17 AM

ما شاء الله عليكي
مبدعة
شرح وافي و رائع
وفقكي الله غاليتي

م

ماذا اقول

مراقبة أركان البيت والمطبخ ومشرفة ركن الأزياء ، عضو فريق التطوير بالمنتدى

29-01-2012 | 04:44 AM

دلوعة!!!;15919426:
شوووووووووووووو هذا ... شكله لذذذذييييييييييييذ

تسلمي حبيبتي
والله يعطيكِ العافية

ل

لوليكي

عروس ركن الأزياء

29-01-2012 | 02:41 PM

ماشاء الله روووووووووعة يسلموو ايديك

م

ماذا اقول

مراقبة أركان البيت والمطبخ ومشرفة ركن الأزياء ، عضو فريق التطوير بالمنتدى

01-02-2012 | 06:52 AM

مها عبدو;15920052:
طبق شهي وصحي
تسلم ايديك ويعطيك العافية يارب

تسلمي يا قمر ومشكورة
والله يعطيكِ العافية

د

دودو ....

عروس نشيطة

01-02-2012 | 08:46 PM

يسلمو ايديكي يا حلوة
بس انا ما باكل السمك .........هههههههه

M

Miss S.A

عروس ماسية

05-02-2012 | 07:50 PM

ماشاء الله

تسلم الأيــادي أم لؤي

وعليكم بألف عافيه يارب

م

ماذا اقول

مراقبة أركان البيت والمطبخ ومشرفة ركن الأزياء ، عضو فريق التطوير بالمنتدى

06-02-2012 | 09:44 PM

yasmin_flower;15920264:
ماشاء الله

[CENTER][SIZE="5"][COLOR="DarkRed"]مشكورة يا قمر

و

وصال الطائف

مشرفة سابقة

07-02-2012 | 01:24 AM

الله يعطيك العافيه